MILMEDICA Centrum Medyczne

Kwas foliowy dla mężczyzn – jakie suplementy powinien brać mężczyzna starający się o dziecko?

Kwas foliowy to związek zaliczany do witamin z grupy B. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachodzących w nim procesów. Witamina B9 kojarzy się nam głównie z profilaktyką kobiet w ciąży, jednak jest to błędne przekonanie. Rola kwasu foliowego w naszym organizmie jest znacznie większa i nie ogranicza się do jednej płci. Kwas foliowy dla mężczyzn jest równie istotny, a jego wpływ na płodność i zdrowie mężczyzn jest niepodważalny.

Czy mężczyźni powinni suplementować kwas foliowy?

W przypadku starań o dziecko konieczność suplementacji witamin i minerałów, zdrowej diety i aktywnego trybu życia nie tyczy się tylko pań. Tak samo jak kobiety, mężczyźni również powinni zadbać o wiele czynników zewnętrznych podczas codziennego życia.

Kwas foliowy u mężczyzn jest przodujący we wsparciu płodności. Suplementacja kwasem foliowym dla mężczyzn jest niezwykle istotna – przyczynia się do poprawy jakości spermy oraz zmniejsza ryzyko wad wrodzonych u potencjalnych potomków.

Często dostarczanie kwasu foliowego mężczyznom wraz z pożywieniem jest wystarczające. Jednak przetwarzanie żywności (np. obróbka termiczna) prowadzi do zredukowania ilości folianów nawet o 70%, dlatego też zaleca się ich suplementację.

Właściwości kwasu foliowego – jaka jest rola kwasu foliowego u mężczyzn?

Kwas foliowy wpływa na mężczyzn w podobny sposób jak na organizm kobiety. Witamina B9 ma plejotropowe działanie w organizmie mężczyzn, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów i komórek. Co daje kwas foliowy dla mężczyzn?

Jaki jest wpływ kwasu foliowego na mężczyzn?

warunkuje prawidłową syntezę DNA;
wraz z witaminą B12 jest odpowiedzialny za powstawanie erytrocytów;
odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego;
zapobiega rozwojowi anemii megaloblastycznej.

Kwas foliowy redukuje ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia

Kwas foliowy obniża w krwi człowieka stężenie homocysteiny, która wywiera negatywny wpływ na układ krążenia i sercowo-naczyniowy. Homocysteina zwiększa ryzyko miażdżycy oraz zawałów serca. Witamina B9 przyczynia się do przekształcenia tego aminokwasu w jego inną formę – metioninę, która korzystnie wpływa nie tylko na układ krążenia, ale również na wątrobę czy nerki. Dodatkowo metionina chroni organizm przed wolnymi rodnikami, a także wspiera regenerację włosów, paznokci, skóry czy tkanki łącznej.

Kwas foliowy a ciąża i płodność

Czy kwas foliowy wspomaga płodność? Czy kwas foliowy przed ciążą dla mężczyzn może mieć wpływ na zapłodnienie? Kwas foliowy pomaga mężczyznom poprawić jakość spermy poprzez udział w metabolizmie homocysteiny, co może mieć pozytywny wpływ na płodność.

W badaniach naukowych nie jest udowodnione, że przyjmowanie kwasu foliowego przez mężczyzn, ale i kobiety w okresie przed zapłodnieniem, zwiększa szanse na ciążę. Istnieją natomiast pewne przesłanki, które pozwalają tak sądzić. Stan obecnej wiedzy nie pozwala jednak jednoznacznie ocenić, czy kwas foliowy na niepłodność u mężczyzn jest wystarczającym wsparciem.

Przyczyny niedoboru kwasu foliowego

Głównymi przyczynami niedoboru witaminy B9 w organizmie mężczyzny są:

niedostateczna podaż w diecie produktów bogatych w foliany,
obróbka termiczna naturalnych źródeł kwasu foliowego,
przyjmowanie leków (np. metotreksat),
choroby wątroby oraz tarczycy (zwłaszcza jej nadczynność),
nadmierne spożycie alkoholu,
podeszły wiek.

Odpowiedni poziom kwasu foliowego u mężczyzn

Przyjmuje się, że prawidłowy poziom kwasu foliowego we krwi u dorosłego mężczyzny wynosi od 2 do 17 ng/ml. Jednak wartości referencyjne mogą się różnić w zależności od laboratorium, które przeprowadza badanie, dlatego zawsze warto omówić wyniki z lekarzem.

Jeśli wynik badania kwasu foliowego wykaże wartość poniżej zakresu referencyjnego, może to wskazywać na niedobór kwasu foliowego. Jednak samo badanie poziomu kwasu foliowego nie jest wystarczające do potwierdzenia niedoboru. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu postawienia odpowiedniej diagnozy i zalecenia odpowiedniego leczenia lub suplementacji. Nasza Przychodnia Ursus to miejsce, w którym znajdziesz wykwalifikowanych lekarzy dietetyków gotowych do udzielenia pomocy. Jesteśmy dla Ciebie dostępni 7 dni w tygodniu. Zapraszamy do skorzystania z naszych usług.

Objawy niedoboru kwasu foliowego u mężczyzn

Niedobory kwasu foliowego u mężczyzn mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Niedobór kwasu foliowego najczęściej prowadzi do niedokrwistości megaloblastycznej, co oznacza, że czerwone krwinki są większe niż normalnie, ale wciąż niezdolne do prawidłowego funkcjonowania. Objawia się ona jako osłabienie, zmęczenie, bladość skóry i duszności.

Innym częstym objawem niedoborów mogą być zaburzenia w układzie immunologicznym. Słaby układ odpornościowy w organizmie człowieka może skutkować wyższą podatnością na infekcje i choroby.

Często dochodzi również do zaburzeń neurologicznych takich jak:

problemy z pamięcią (zwłaszcza tą krótkotrwałą) oraz zaburzenia funkcji poznawczych,
zaburzenia nastroju,
drażliwość i znużenie,
depresja.

W rzadkich, ciężkich przypadkach niedoboru witaminy B9, może dojść do uszkodzenia nerwów, pojawienia się neuropatii, a nawet objawów psychotycznych.

Witaminy i inne suplementy oraz ich wpływ na płodność

Cynk
Cynk dla mężczyzn jest niezwykle ważnym suplementem. Na co dzień jest składnikiem lub aktywatorem wielu enzymów – określa strukturę niektórych białek, obniża poziom cholesterolu czy wpływa na pozytywne przyswajanie witamin. We wspieraniu płodności, cynk dla mężczyzn jest równie ważny – reguluje procesy powstawania testosteronu, a jego niedobór wpływa na jakość i ilość nasienia, a także ruchliwość plemników.
Witamina C
Witamina C, tak jak inne witaminy, również posiada wiele przydatnych funkcji, jeśli chodzi o funkcjonowanie i odporność naszego organizmu. Umożliwia prawidłowe działanie enzymów w wielu reakcjach chemicznych i bierze udział między innymi w syntezie kolagenu – jest to jedna z najistotniejszych jej funkcji.
Kolagen jest niezbędnym składnikiem, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych tkanek łącznych, w tym także w obrębie narządów reprodukcyjnych. Kolagen przyczynia się ogólnej poprawy stanu zdrowia mężczyzn, co może mieć swoje odbicie w płodności. Wracając do witaminy C, może mieć ona wpływ na poprawę jakości spermy oraz ruchliwości plemników.
Witamina D3
Witamina D3 to jedna z bardziej istotnych witamin dla mężczyzn, budujących ich odporność. Witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni, serca, układu odpornościowego, mózgu i skóry. W kontekście męskiej płodności przyczynia się do poprawy jakości spermy oraz wspiera produkcję nasienia. Witamina D wpływa także na zwiększenie poziomu testosteronu i poprawę libido.
Witamina B12
Warto również wspomnieć o witaminie B12. Witamina ta jest niezbędna do prawidłowej syntezy DNA, co ma istotne znaczenie dla produkcji zdrowych czerwonych krwinek. Ta witamina dla mężczyzn również jest niezwykle istotna – pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu energii, a także może wpływać na poprawę jakości spermy.
Korzeń maca
Panowie coraz częściej decydują się na ekstrakt korzenia maca jako suplement diety. Wspiera on zaburzone funkcjonowanie jąder i ma pozytywny wpływ na jakość nasienia – wspomaga jego produkcję i bierze udział w procesie dojrzewania plemników.

Kwas foliowy dla mężczyzn – dawka

Jaka dawka kwasu foliowego dla mężczyzn jest zalecana? W przypadku dorosłych mężczyzn rekomendowane dzienne spożycie kwasu foliowego wynosi 400 mikrogramów. Jednak potrzeby mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak dieta czy czynniki zdrowotne. Ważne jest, aby wybrać się do dietetyka, który jest w stanie dostosować dawkowanie kwasu foliowego dla mężczyzn do indywidualnych potrzeb.

Nadmiar kwasu foliowego – jakie są skutki uboczne kwasu foliowego w przypadku przedawkowania?

Skutki uboczne przedawkowania kwasu foliowego w przypadku mężczyzn nie są zbyt poważne. Do najczęstszych zaliczamy:

nieżyt żołądkowo-jelitowy,
alergie skórne,
problemy ze snem.

Dieta – co jest dobre na płodność mężczyzn?

Istotnym elementem zwiększającym płodność u mężczyzn jest prawidłowa dieta. Oto kilka ważnych składników pokarmowych, które warto uwzględnić w diecie w celu poprawy płodności:

kwasy tłuszczowe omega-3 – znajdują się głównie w tłustych rybach (np. łososiu czy tuńczyku), orzechach włoskich, nasionach lnu i oliwie z oliwek. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w poprawie jakości nasienia oraz przepływu krwi do narządów rozrodczych;
antyoksydanty – występują w warzywach i owocach bogatych w witaminę C (np. papryka, cytrusy, truskawki), witaminę E (np. orzechy, awokado) oraz składniki mineralne, takie jak cynk (np. orzechy, nasiona dyni) i selen (np. orzechy brazylijskie). Antyoksydanty mogą zwiększać ilość i jakość nasienia oraz wpływają na redukcję stresu oksydacyjnego, chroniąc tym samym plemniki;
wysokowartościowe białko – dostarczanie dobrej jakości białka w takich produktach spożywczych jak: drób, jaja, ryby lub rośliny (np. fasola, soczewica), może pomóc w budowaniu zdrowych komórek i tkanek rozrodczych;
wysokowartościowe węglowodany – zwracaj uwagę na spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż i pełnoziarniste makarony. Takie produkty mają niższy indeks glikemiczny i mogą być korzystniejsze dla płodności.

Żywność zawierająca kwas foliowy – naturalne źródła kwasu foliowego

O naturalnych źródłach kwasu foliowego przeczytasz w artykule: Kwas foliowy – za co odpowiada w organizmie?

Alkohol a niepłodność mężczyzn

Odpowiednia dieta może mieć pozytywny wpływ na płodność u mężczyzn. Podstawą do poprawnej płodności u mężczyzny jest ograniczenie alkoholu do minimum, a najlepiej całkowity brak jego spożycia.

Co powoduje alkohol w diecie mężczyzny?

regularne picie alkoholu może wpływać na jakość nasienia, w tym na obniżenie ruchliwości, zmniejszenie ilości i zmiany w morfologii (kształcie) plemników;
alkohol może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu, co może mieć negatywny wpływ na produkcję plemników i ogólną płodność;
nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do trudności z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji, co może utrudniać poczęcie;
badania sugerują, że picie alkoholu może zwiększać ryzyko niepłodności u mężczyzn, nawet po uwzględnieniu innych czynników wpływających na płodność.

MILMEDICA Centrum Medyczne

polecane artykuły

AKTUALNOŚCI

Ile moczu potrzeba na badanie?

MILMEDICA Centrum Medyczne Ogólne badanie moczu to jedno z badań profilaktycznych, które każdy z nas powinien wykonywać regularnie. Lekarz skierował Cię na badanie moczu i

Kontynuuj czytanie

lek. Milena Osińska 2024-08-29

DIETETYKA

Cukrzyca typu 1 bez insuliny

MILMEDICA Centrum Medyczne Początek zachorowań na cukrzycę typu 1 u dzieci przypada zwykle między 10 a 14 rokiem życia. To najczęściej spotykana metaboliczna choroba u

Kontynuuj czytanie